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Cómo crear la vida que deseas Primer episodio de este nuevo proyecto: ¡el podcast! Puedes escucharlo directamente pulsando justo aquí abajo, en el botón naranja donde dice «Reproducir» Me encanta compartir reflexiones y aprendizajes. Así que, muchas gracias por estar aquí, en el comienzo de este nuevo proyecto que me permitirá ayudarte mientras haces tareas de tu día a día. En este primer episodio os hablo de los dos procesos que necesitamos para sentirnos a gusto con la vida que, …
¿Tienes épocas en las que te cuesta dormir bien? ¿Sufres insomnio y ya no sabes qué hacer? Hay información útil sobre higiene del sueño, pero en este post quiero hablarte además del posible origen de tu dificultad para dormir bien. ¿Te animas a investigarlo?  Te doy la bienvenida a este nueva entrega del podcast Mente, ¡déjame vivir!  Te invito a leer, primero, el artículo y después escuchar el episodio directamente pulsando justo aquí abajo, en el botón …
¿Has sentido alguna vez dolor de corazón? Quizás alguna vez has dicho aquello de «me duele en el alma». En las siguientes líneas te invito a reflexionar sobre si alguna vez has elegido, o sigues eligiendo a día de hoy, ese dolor.  Todos los seres humanos tenemos unas necesidades básicas que debemos tener cubiertas, al menos en parte, para sentirnos bien y poder crecer y contribuir con nuestro entorno. Hay varias clasificaciones de las necesidades humanas. Voy a reflejar aquí la …
¿Eres indeciso? ¿Te cuesta tomar una decisión porque crees que alguien cercano va a sufrir? Estamos tan acostumbrados a pensar en lo que opinarán los demás, que, inconscientemente, posponemos aquello que sabemos que necesitamos o deseamos.  Pero, ¿merece la pena seguir anclados en una situación en la que no nos sentimos bien?  Hay varias áreas de nuestra vida en las que nos cuesta especialmente tomar decisiones. Una es en las relaciones de pareja. Otra es en nuestra vida profesional: cambio de trabajo, emprender, apostar por …
«Mi cabeza no para» ¿podría ser una frase que define muchos momentos de tu día a día? ¿Tu mente está hiperactiva y eso te agota física y mentalmente? Si te cuesta relajarte, desconectar del trabajo, pasar página después de vivir situaciones desagradables, te vendrá muy bien entenderte con tu mono loco. 1. «Mi cabeza no para» ¿Qué es el mono loco? Como sabes, tu bienestar depende del equilibrio que haya en tu relación mente-cuerpo. Esto significa que lo …
¿Dedicas tiempo a cuidar tu cuerpo y eso te hace sentir bien? Perfecto, es muy buena señal. Pero… ¿cuidas también tu higiene emocional? Si aceptas que cuerpo y mente van unidos, reconocerás que también es importante cuidar esa parte de ti: tu equilibrio emocional. 1. Causas de desequilibrio emocional. Para estar bien necesitas salud física, y también salud emocional. Hay muchas cosas que alteran nuestra salud emocional. Las más frecuentes son: Problemas en el trabajo, falta de motivación, …
¿Crees que podrías sentirte mejor si hicieses determinadas cosas, pero no las haces por dejarte llevar por tu piloto automático? ¿Intuyes que estás dejando de conseguir tus objetivos por tus propios autosabotajes? 1. ¿Qué es el desarrollo personal? Llámalo desarrollo personal, llámalo crecimiento personal, o llámalo evolución. El caso es que, en la vida, quieras o no, vas a evolucionar. Porque, aunque deseases quedarte como estás para siempre, la vida te va a traer circunstancias que van a hacer que necesites …
¿Estás sometido a momentos de tensión a lo largo de la semana? Reuniones que te generan estrés, jefes que sólo trabajan bajo presión, o situaciones familiares incómodas suelen ser momentos que aumentan nuestra tensión interior. Desajustan el equilibrio interno de nuestro cuerpo (el sistema nervioso simpático y parasimpático se encargan de este equilibrio).  Las consecuencias de esa tensión estoy seguro de que ya las conoces: contracturas musculares, desajustes en el sistema digestivo, dolor de cabeza, alteraciones en la piel, insomnio… Te conviene saber …
¿Te sientes amargado cada cierto tiempo? ¿Te ocurre que, cuando algo se tuerce en tus planes, te cuesta superarlo? Hay algo que puedes hacer para salir con más facilidad de esas situaciones. Y, sobre todo, con menos sufrimiento. Eso sí, es a base de entrenamiento. Como casi todo… En tu vida estás acostumbrado a funcionar por rutinas y planificaciones. Muchas veces ni te das cuenta, porque tu cerebro ya las tiene automatizadas. Así, la energía que necesita tu cerebro para …
El fin de la ansiedad. ¿Has sufrido alguna vez ansiedad? ¿Conoces de cerca lo mal que se pasa con una crisis de ansiedad? Si es así, te interesa conocer todo lo que el autor de «El fin de la ansiedad» nos puede aportar sobre su experiencia con la ansiedad. En este episodio entrevisto a Gio Zararri, el autor del libro «El fin de la ansiedad». Este libro es el mejor valorado en Amazon sobre la ansiedad, y …