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Insomnio y estrés mental

¿Sientes que tu relación ya no te aporta lo que necesitas? Acostarte con ese runrún de «estoy mal con mi pareja», y sentir que estás en una relación en la que se han perdido cosas importantes como la conexión, la intimidad o la ilusión, duele. Y cuanto más tiempo pasa, más duele. Por eso es importante ponerle solución. 1. Señales que indican que «estoy mal con mi pareja» Muchas veces nos auto-engañamos. Es un mecanismo de defensa …
¿Insomnio por problemas de pareja? ¿Te ha pasado que te has acostado tras haber discutido con tu pareja y no podías dormir? ¿O quizá con ganas de decirle algo pero no te has atrevido y lo has rumiado en tu mente durante largos y tensos minutos antes de dormir? El amor es muy bonito, pero también tiene una parte que nos cuesta un poco: la parte que nos hace crecer. Quizá no sea la parte más bonita, pero …
¿Sabías que hay personas que tienen su sistema nervioso más “sensible” a los estímulos externos que otras personas? ¿Y te suena eso de darle vueltas a la cabeza con los mismos temas una y otra vez? Todo esto hace que te conviertas en una persona que siempre está cansada, abrumada, y con la sensación de estrés y agotamiento. 1. La alta sensibilidad Hay un rasgo de personalidad del que se está escribiendo mucho desde hace unos años: la alta …
¿Pasan las semanas y no tienes ningún objetivo claro que te motive? ¿Llevas tiempo sabiendo que tienes que hacer algo para cambiar alguna parte de tu vida? ¿Qué te frena para sentirte mejor? Si no tienes claro lo que quieres, es normal que aparezcan la apatía y desmotivación.  Nos pasa con cierta frecuencia. Yo estuve así durante años, y aprender a superarlo fue lo que me llevó a escribir mi libro Mente, ¡déjame vivir!  Cuando estamos en esas malas …
Durante las últimas décadas, se han realizado muchos avances en temas de medicina estética, con el objetivo de poder mejorar nuestra apariencia física, cuidar la piel, etc. Pero… ¿qué ha pasado con el cerebro, con la mente? Si cuerpo y mente están tan relacionados, ¿interesa sólo mejorar el cuerpo, o también podemos modificar nuestra mente, los pensamientos y emociones que sentimos ante determinados estímulos? PSYCH-K ® ofrece una solución a esta necesidad. ¿Qué es PSYCH-K®? Se traduce como “La llave …
La mayoría de nosotros diríamos que estamos sanos la mayor parte de los días. Solemos responder “muy bien” a la pregunta retórica ¿Cómo estás? de nuestros vecinos, compañeros de trabajo… Pero, ¿cuánta verdad hay en esas palabras? Conocer si estamos siendo muy conformistas es un buen ejercicio para mejorar nuestra calidad de vida.  La definición mundialmente aceptada para el término Salud es: “un completo estado de bienestar físico, mental y social, y no meramente la ausencia de enfermedad o incapacidad”. (OMS, …
¿Pasan los días y siempre dejas algo para el día siguiente porque te quedaste sin tiempo? ¿Pasan las semanas y no consigues sacar un hueco para ti? ¿Te has planteado alguna vez que «lo que haces con tu tiempo es lo que haces con tu vida»?  Todos tenemos muchas tareas que hacer a lo largo del día, desde el trabajo, la familia, el hogar, el deporte… Algunas te gustarán más y otras algo menos. Un día tomaste la decisión de que formasen parte de tu …
¿Te has parado a pensar cómo actúas cuando tienes un dolor o estás enfermo? Esos días en los que te sientes peor, reaccionas siguiendo unos patrones aprendidos hace años. Puedes cambiar cómo te sientes, y con ello, puedes ayudar a tu cuerpo a volver a su equilibrio.  Muchas son las causas por las que podemos perder nuestro bienestar: resfriados, infecciones, lesiones deportivas, estrés mantenido demasiado tiempo…  Ya sabes que no todos reaccionamos igual ante una misma situación. Si cuando pierdes tu salud lo pasas peor …
¿Tienes épocas en las que te cuesta dormir bien? ¿Sufres insomnio y ya no sabes qué hacer? Hay información útil sobre higiene del sueño, pero en este post quiero hablarte además del posible origen de tu dificultad para dormir bien. ¿Te animas a investigarlo?  Te doy la bienvenida a este nueva entrega del podcast Mente, ¡déjame vivir!  Te invito a leer, primero, el artículo y después escuchar el episodio directamente pulsando justo aquí abajo, en el botón …
¿Has sentido alguna vez dolor de corazón? Quizás alguna vez has dicho aquello de «me duele en el alma». En las siguientes líneas te invito a reflexionar sobre si alguna vez has elegido, o sigues eligiendo a día de hoy, ese dolor.  Todos los seres humanos tenemos unas necesidades básicas que debemos tener cubiertas, al menos en parte, para sentirnos bien y poder crecer y contribuir con nuestro entorno. Hay varias clasificaciones de las necesidades humanas. Voy a reflejar aquí la …