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Insomnio y estrés mental

¿Te has parado a pensar cómo actúas cuando tienes un dolor o estás enfermo? Esos días en los que te sientes peor, reaccionas siguiendo unos patrones aprendidos hace años. Puedes cambiar cómo te sientes, y con ello, puedes ayudar a tu cuerpo a volver a su equilibrio.  Muchas son las causas por las que podemos perder nuestro bienestar: resfriados, infecciones, lesiones deportivas, estrés mantenido demasiado tiempo…  Ya sabes que no todos reaccionamos igual ante una misma situación. Si cuando pierdes tu salud lo pasas peor …
¿Has sentido alguna vez dolor de corazón? Quizás alguna vez has dicho aquello de «me duele en el alma». En las siguientes líneas te invito a reflexionar sobre si alguna vez has elegido, o sigues eligiendo a día de hoy, ese dolor.  Todos los seres humanos tenemos unas necesidades básicas que debemos tener cubiertas, al menos en parte, para sentirnos bien y poder crecer y contribuir con nuestro entorno. Hay varias clasificaciones de las necesidades humanas. Voy a reflejar aquí la …
¿Eres indeciso? ¿Te cuesta tomar una decisión porque crees que alguien cercano va a sufrir? Estamos tan acostumbrados a pensar en lo que opinarán los demás, que, inconscientemente, posponemos aquello que sabemos que necesitamos o deseamos.  Pero, ¿merece la pena seguir anclados en una situación en la que no nos sentimos bien?  Hay varias áreas de nuestra vida en las que nos cuesta especialmente tomar decisiones. Una es en las relaciones de pareja. Otra es en nuestra vida profesional: cambio de trabajo, emprender, apostar por …
«Mi cabeza no para» ¿podría ser una frase que define muchos momentos de tu día a día? ¿Tu mente está hiperactiva y eso te agota física y mentalmente? Si te cuesta relajarte, desconectar del trabajo, pasar página después de vivir situaciones desagradables, te vendrá muy bien entenderte con tu mono loco. 1. «Mi cabeza no para» ¿Qué es el mono loco? Como sabes, tu bienestar depende del equilibrio que haya en tu relación mente-cuerpo. Esto significa que lo …
¿Crees que podrías sentirte mejor si hicieses determinadas cosas, pero no las haces por dejarte llevar por tu piloto automático? ¿Intuyes que estás dejando de conseguir tus objetivos por tus propios autosabotajes? 1. ¿Qué es el desarrollo personal? Llámalo desarrollo personal, llámalo crecimiento personal, o llámalo evolución. El caso es que, en la vida, quieras o no, vas a evolucionar. Porque, aunque deseases quedarte como estás para siempre, la vida te va a traer circunstancias que van a hacer que necesites …
¿Estás sometido a momentos de tensión a lo largo de la semana? Reuniones que te generan estrés, jefes que sólo trabajan bajo presión, o situaciones familiares incómodas suelen ser momentos que aumentan nuestra tensión interior. Desajustan el equilibrio interno de nuestro cuerpo (el sistema nervioso simpático y parasimpático se encargan de este equilibrio).  Las consecuencias de esa tensión estoy seguro de que ya las conoces: contracturas musculares, desajustes en el sistema digestivo, dolor de cabeza, alteraciones en la piel, insomnio… Te conviene saber …
¿Te sientes amargado cada cierto tiempo? ¿Te ocurre que, cuando algo se tuerce en tus planes, te cuesta superarlo? Hay algo que puedes hacer para salir con más facilidad de esas situaciones. Y, sobre todo, con menos sufrimiento. Eso sí, es a base de entrenamiento. Como casi todo… En tu vida estás acostumbrado a funcionar por rutinas y planificaciones. Muchas veces ni te das cuenta, porque tu cerebro ya las tiene automatizadas. Así, la energía que necesita tu cerebro para …
¿Crees que, a estas alturas, ya poco puedes cambiar? ¿Sabes que te falta algo, pero no sabes plantearte opciones porque parece que ni te conoces? Ése era yo, hace no mucho tiempo. En este artículo te cuento lo que he conseguido este último año gracias a resolver aquello que me producía estrés mental. Tras muchos aprendizajes a base de sesiones y cursos, conseguí ir deshaciéndome de esa mentalidad tóxica que me provocaba tanto estrés interior. Activé una mentalidad mucho más …
¿Meditar en 1 minuto? ¿Has intentado meditar pero te pones peor de cómo empezaste? ¿Sabes que es muy bueno meditar, pero no sacas tiempo? Si es así, te interesa conocer este breve ejercicio de la meditación en 1 minuto. Podrás incorporarlo fácilmente cuando lo necesites, y conseguirás los beneficios de la meditación. He grabado una meditación guiada, que dura solo 1 minuto, y que te permitirá entrenar tu mente para dirigir tu atención a algo muy importante, …
¿Tienes miedo a equivocarte al tomar decisiones?  A veces, tomar decisiones se vuelve muy complicado porque la mente genera escenarios futuros que te hacen verte haciendo sufrir a otros, o sufriendo tú por reacciones de los demás. ¿Te suele pasar? El miedo a equivocarte es el mejor aliado de la parálisis por análisis. Así, nos bloqueamos y comenzamos a sentir insatisfacción. Necesitamos superar este miedo para decidir nuestra vida, e ir generando la felicidad que cada uno queremos …