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Insomnio y estrés mental

¿Te cuesta dormir más de 5 o 6 horas? Cuando acumulas varios días sin poder descansar bien, el cuerpo lo paga, y tu carácter también. A veces lo sabemos, pero otras no tenemos tan claro el «por qué no puedo dormir». En este artículo vas a encontrar información y una preguntas de autocoaching que te ayudarán a avanzar hacia la solución a tu insomnio. Soy Eduardo, y desde que tengo uso de razón me reconozco como una …
A veces tu mente no te deja vivir. Te agota, te preocupa, te estresa… Te hace sufrir, y generalmente acaba ocasionándote ansiedad y tensión interior. En el fondo sabes que no deberías estar sufriendo tanto, son sufrimientos inútiles, pero no sabes cómo evitarlo. Vamos a analizarlo. ¿Hay realmente sufrimientos inútiles que generen ansiedad? Buda Gautama, después de años de aprendizaje y meditación, dijo esta frase: «El dolor es inevitable; el sufrimiento es opcional».  Lo cierto es que …
¿Sientes apatía, y eso aumenta tu ansiedad? La procrastinación es una de las formas de castigarte y seguir potenciando esa apatía y esa ansiedad. Y además debilita tu autoestima. Te cuento por qué lo hacemos. Posponer sueños, dejar de cubrir nuestras necesidades para priorizar por las necesidades de otros, del trabajo… Así pasa el tiempo, y nuestra mente nos lleva a tomar decisiones que no nos ayudan a sentirnos bien con nosotros mismos.  Si tienes una programación …
¿Te preguntas a menudo… por qué duermo mal? Es normal que quieras encontrar una explicación. Este problema no sólo afecta a tu calidad del sueño, sino también a tu calidad de vida. Cuando el insomnio no es algo puntual, es necesario conocer la razón que activa a tu mente y te lleva a dormir mal. Al final del artículo te hablo de Mente, ¡déjame vivir!, el libro que tiene toda la información sobre este tema).  1. TIPOS DE INSOMNIO. …
¿Eres una persona muy mental? ¿Tienes un «mono loco» en tu cabeza que te agota? ¿A veces te gustaría tener un interruptor y poder apagar tu mente? Si es así, además de que puede que tengas el rasgo de la alta sensibilidad, eres una persona altamente reflexiva. Y este artículo te va a dar pistas sobre qué hacer para evitar sufrir por tanta hiperactividad mental. Una de las clasificaciones más utilizadas para catalogarnos de una forma rápida es aquella que establece …
¿Te cuesta darte permiso para descansar? Si eres de los que te sientes mejor haciendo cosas que «no haciendo nada», te conviene prestar atención a este tema. Cuando nos sentimos bloqueados en un área de nuestra vida, o en un proyecto, tendemos a querer «hacer» muchas cosas, para tratar de cambiar esa situación lo antes posible. Sin embargo, tanto tu mente como tu cuerpo necesitan descansar. Los momentos de «no hacer nada» le sirven a tu cuerpo …
¿Te cuesta hablar en público? ¿Te resulta incómodo mostrar aquellas cosas que has creado tú? Vergüenza, miedo a la crítica, al fracaso… hacen que no disfrutemos de experiencias que en realidad nos harían sentir muy bien.  Durante años quise pasar desapercibido. Después, por mi trabajo en la Universidad, aprendí a hablar en público. Pero lo hacía desde un respaldo: el que te da estar enseñando unos conocimientos que has aprendido y que ya están «validados».  Sin embargo, …
Comparto en esta entrada el vídeo de mi primera experiencia en una televisión.  Fue una entrevista en directo, en una televisión local de Málaga.  Dejé atrás auto-exigencias, miedos e inseguridades, y me propuse disfrutarla. Y así fue.  El presentador, Diego Banderas, fue muy amable y profesional. ¡Gracias! Estuve tranquilo gracias a que ya estoy acostumbrado a realizar entrevistas en directo en las redes sociales. Sé que eso ayuda. Por eso es muy importante dar pequeños pasos. Todo supone …
¿Te produce estrés la idea de acercarte a los 40, los 50, o los que te toquen?  En principio es muy posible que respondas que no. Sin embargo, tu cuerpo puede estar reaccionando con estrés si tienes determinados pensamientos sobre lo que supone cumplir determinada edad. ¿Estrés por cumplir años? Lo primero que me gustaría remarcar es que el estrés es un proceso interno, y del que muchas veces no eres consciente. Es la respuesta que tu organismo tiene ante …